[...] nie zalało}:-( chyba że jesteś mega ektomorfem i przetrawiasz wszystko to wtedy te 3,5tys kcal to może okazać się za mało|-) jaki masz typ budowy bo stosunek waga wzrost daje do myślenia. mnie przy 91 i 3,5 tys. nie zalewa ale to jest 91. zalecam: 1. rezygnację z jogurtów typu musli, masz tam tonę cukrów zbędnych 2. dokładne ważenie [...]
[...] potem z czym porownywac po paru latach treningu -wazne tez jest:czy trenowales kiedys jakis sport,czy pracujesz fizycznie,czy za biurkiem-daje to pewien poglad do czego organizm jest przyzwyczajony -trening-jak jest mozliwosc,najlepiej na silowni-warto przed zapisaniem sie pogadac z prowadzacym,co tobie by [...]
[...] L. przecz. artykułów 11 to wiele wyjasnia A powiedzcie mi jeszcze co bylo by lepsze thermo speed ,TREC L- KARNITYNA + GREEN TEA czy moze sama creatyna + hmb ?? i jzu wam daje spokoj ;D thermo speed to jest juz "uznany" niskobudzetowy spalacz,l-karnityna i zielona herbata...u mnie wywoluje tylko smiech:D dla mnie 100% placebo moze [...]
[...] je stosować lżejszych okresach treningowych, to odpadają w ciężkiej fazie okresu przygotowawczego i startowego. Stają się zupełnie zbędne jako balast treningowy, który nie daje siły a zużywa energię. Po ciężkim treningu trójbojowym nie ma siły na drobniejsze ćwiczenia, jak np. iętki. Poza tym stosowane takich ćwiczeń w okresie startowym obniża [...]
[...] ale w innych tez po pierwsze dzieki weglowodanom odzialowujemy na insuline po drugie, trudno dostarczyc kalorii bez uzycia weglowodanow, tluszcze sa kaloryczne ale czy na dluzsza mete oplacalne? co do redukcji to na pewnym wyzszym poziomie, kiedy dieta zbilansowana nie daje nam juz wiecej, jest to b.dobry sposob na dalsze pozbywanie sie sadla.
podziekuje :D twarog beee + jak na razie nie moge go spozywac . Masło juz kupione i na kanapki smaruje - jest calkiem ok , troche trudno smarowac ale daje rade :) Bez kielby niby dam rade ale fakt ze malo mam przyjemnosci (jezeli chodzi o walory smakowe ofc )to taka jajecznica z kielbaska bardzo mi dogadza ^^ Co myslicie o tej przykladowej [...]
orzechy daje jako zrodlo tluszczy zamiast olejow aby urozmaicic diete jesli to blad prosze o wytlumaczenie abym mogl pojac, co do twarogu czytalem ze poltlusty lepszy poniewaz jest mniej przetworzony no to teraz nie wiem ;p wrzuce potem fotke abyscie mogli lepiej ocenic sylwetke. Dziekuje http://imageshack.us/photo/my-images/651/576874.jpg/ [...]
[...] treningi w sumie 6-8 miesieczne Martwego Ciagu to byla jakas zalosc, kto cwiczy MC po 12, 10 ruchow i po tym okrsie wyciaga 205 kg heh, nonsens. Najmniejszy bodziec treningowy w cwiczeniach na plecy daje mi taki progres, ze wymiekam. Rece tric i bic robie bez serca, ale zero efektow, taka toporna grupa miesniowa, ze az mi sie ja nie chce robic.
Co do żarcia, to jakimś cudem przejadam, ale mam też na to pateny. Np. Chudą pierś z kurczaka po upieczeniu daję do blendera, dolewa wody, miksuję i wypijam taki krem :p Więcej wody=lepiej, bo szybciej się to wypija :) Zaraz wrzucę ankietę
[...] o swoje ciało i jestem dumny z mych mięśni nie znaczy wcale ze jestem półgłówkiem czy jakimś ćwierćinteligentem. Dla mnie najważniejsze jest zdrowie, kulturystyka daje mi poczucie że mój organizm jest silniejszy i zdrowszy. Duża masa??? Nie mam takiej bo naturalnie nie sposób jest osiągnąć takiej masy jaką masz zapewnie na myśli chyba [...]
Szczerze mowiac Pilates oraz te wszystkie Power Jogi nie podobaja mi sie. Za jedyne rozsadne wyjscie uwazam Hatha Joga. I nie przejmujcie sie to duchowa otoczka Jogi. W Hatha jest jej bardzo malo, albo wcale - za to daje w kosc, jak malo co Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl
[...] Ciebie i Sonego) i wyszło mi...że zawodowcy łapią się każdej szansy rozwoju a więc : 1. suplementują się olbrzymimi ilościami białka aby... (tu wstawiamy wypopwiedź pana Biggera) 2. suplementują się olbrzymimi ilościami SA aby...(tu już wiadomo po co) Połączenie tych dwóch zaleceń daje rezultaty do potęgi n-tej:) Doradca w dziale suplementacja
[...] zostaje całkiem sporo piany(ale nie znowu aż tak dużo),i nie wiem czy to też dopijać czy nie.Bo jak narazie do tej pory zosawiałem to głównie przez to że ostatnio ledwo daje wypić samo bcaa ze względu na smak(mango-melon ;/ ) a po wypiciu tej piany to bym chyba zwymiotował.No ale jak trzeba będzie to spróbuje to jeszcze bardziej rozcieńczać [...]
rion10 ale mam swoj filmik wrzucic ?? ja nie mam :( nom 125 kg to moja zyciowka ale powiem szczerze ze nie cwicze go za czesto kiedys mialem problem z kregoslupem i przestalem na jakis czas a teraz od czasu do czasu robie :) moj kolega co ma 15 lat 155 kg podnosi cwiczy juz prawie rok i chlopak daje rade :) ale co do mnie to ciezko z tym martwtm
Jedz dużą porcję warzyw, one skutecznie zapychają. Do tego z rana zjadaj dobrą porcję płatków owsianych, lub chleba z pełnego ziarna, one zapewniają na dłuższy czas wyższy poziom glukozy we krwi, co też zapobiega napadom głodu. Generalnie wszystko daje się ustawić odpowiednio zbilansowanymi posiłkami
[...] z obojczykiem 3 miesiące się nie zrastał walna 4x100mg i pomogło aż lekarz się zdziwił. ten wapń z muszli to sobie daruj sa badania, że jak się nie ma niedoborów to nic nie daje kup lepiej preparat zawierający Hydroksyapatyt, to jest świetne, w aptece na receptę np osteogenon, ale lekarz wypisze bez problemu, (choć rodziny moze nie wiedzieć co [...]
No właśnie węgle jakoś daję radę ale z białkiem chyba nie wyrobię na dłuższą metę. Dlatego pytam czy zakupić mutant czy może jakiś inny gainer polecacie? Głównie chodzi mi o uzupełnienie białka i ewentualnie nie wielkiej ilości węglowodanów. Co do lektury dzięki anubis napewno skorzystam :)
Nie ma co gdybać co i jakie daje estro. Nie rozumiem również zdziwienia, że masz testa poniżej normy. Jesteś przyblokowany i tyle. Dokończ cykl, odblokuj się i będzie git. PS Jakbyś bił testa, to miałbyś powyżej normy
wlasnie strasznie malo powtorzen dam rade zrobic na tych poreczach. w 1 serii moze 10 dam rade a w kolejnych juz lipe. i co jest przyczyna ze w ogole nie daje rady podciagac sie na najszerszym chwycie drazka?
CZY ISTNIEJE COŚ TAKIEGO JAK NADWAGA MIĘŚNIOWA???
